ダイエット アプリ 記録

ダイエット系のアプリには色々なタイプがありますので、自分に合ったものを利用していくのが一番です。

操作が簡単なものもありますし、苦手な所をサポートしてくれたり、応援してくれるアプリもあります。

今回はダイエットを記録していくアプリを利用したダイエットなどについて説明していきますね。

レコーディングダイエットの効果

少し前にはなりますが、レコーディングダイエットが流行ったのはご存知でしょうか。

今日食べたもの。摂取カロリー。消費カロリー。運動量。など。

ダイエットに関係があるものを記録していくことで、ダイエットを継続していって、目標体重まで落とす、という方法です。

ただ漠然とダイエットに取り組むよりは、

「今日はどのくらい体重が減ったのか」
「今日はカロリーの摂取量が多かったから、明日からちゃんと調整しよう」

というように、自分のモチベーション維持や体重が落ちない原因を見つけやすくなりますので、ダイエットを続けていきやすいとも言われています。

私も、レコーディングダイエットの経験はありますが、最初は体重が落ちやすい分、記録も楽しかったです。

ただ、だんだんと体重が落ちていかなくなってくると、記録を残すのもなんだか悲しくなってやめてしまいました。

その時はノートに残していったのですが、今は記録を残せるアプリもありますので、途中で挫折しそうな人はアプリを利用してみるのがいいと思いますよ。

記録系アプリ1:体重管理

あまり沢山の項目があると面倒だ、という人は体重管理が出来るアプリを利用してみましょう。

例えば『シンプル・ダイエット』はどうでしょうか。

iPhoneのアプリランキング1位の、体重を記録するだけの簡単なアプリです。

入力画面も計算機みたいになっているので、ぽちっと体重を入力するだけで、グラフ化してくれます。

もしくは『体重記録 – RecStyle』もおすすめです。

こちらは、Androidアプリ1位、iPhoneアプリ2位の体重記録系のアプリです。

体脂肪やウエストなどの気になる数値も管理してもらえるので、ダイエットを続けていきやすいですよ。

記録系アプリ2:食事の管理

食事制限をしっかり行っていきたいという人は、食事管理系のアプリを利用してみましょう。

『あすけん・ダイエット』はiPhoneとAndroidアプリの両方で1位を獲得しているアプリです。

朝昼夜とおやつ(間食)に食べたものを入力するだけの簡単なものなので続けていきやすいです。

栄養士のアドバイスも貰えるので、体に負担を掛け過ぎることも減らしていけるはずです。

必要な栄養と運動を細かく教えてくれるので、健康的に痩せていくことが出来るそうです。

『着実に痩せていきたい人に合った、ゴールがあるダイエット』が売りのようですよ。

記録系アプリ3:運動の管理

ダイエットの基本の消費カロリーを維持、増加していくためにも運動をきちんと続けていきたいという人は運動サポート系のアプリを利用してみましょう。

ウォーキングを中心にダイエットを行っている人は『Runtastic GPS』を利用してみてはどうでしょうか。

ジョギングにも適していて、運動初心者向けのアプリですよ。

操作は簡単で、ウォーキングやジョギングの記録を残しておけるアプリです。

過去の運動の記録もグラフなどで見やすくしてくれますし、トレーニング中の音声ナビで自分のペースや移動距離が分かります。

筋トレを中心にした運動メニューの方は『Runtastic Six Pack』はどうでしょうか。

こちらは腹筋を集中的に鍛えたい人向けのアプリですが、動画で腹筋のトレーニングフォームを正しく教えてくれます。

難易度も選ぶことが出来るので、無理なく自分に合った腹筋を行っていくことが出来ますよ。

記録系アプリ4:ゲーム感覚のアプリ

そもそもダイエットはしんどい。という意識を持っている人は、ゲーム感覚でダイエットを進めていけるアプリを利用してみましょう。

例えば、『ぜい肉で育つダイペット』というアプリはどうでしょうか。

ダイエットによって減った分の体重が、贅肉としてアプリ内のペットのエサになります。

体重を減らしてダイエットを成功させていけばいくほど、ペットが成長していきますよ。

飼育期間(ダイエット期間)を30日、60日、90日と選ぶことが出来ますが、これは目安なので期間が過ぎても継続していくことは出来ますよ。

継続しやすいアプリを選ぶのがポイント

アプリを入れても結局使わなければ意味がありません。

アプリの中には、入力が無いとアラートが出るタイプのものもありますので、そういったものを活用していくのも、ダイエット継続のコツかもしれません。

また、体重・食事・運動の記録全部したい!というのであれば『Noomダイエットコーチ』というアプリがあります。

評価も高いですから、こちらを使ってみるのもいいかもしれないですね。

ダイエットで重要なのは「継続していくこと」ですから、自分に合った記録系アプリを利用していきましょう。

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